Системе тренировок, советы новичкам

Правильное дыхание в бодибилдинге

В этой статье я расскажу о том, как надо дышать во время выполнения подхода разных атлетических упражнений...

Если ты - новичок

Ну, определимся сразу: если ты полный чайник в плане качалки, т.е. штангу ни разу в руки не брал, то говорить о стероидах тебе по крайней мере странно. Потренироваться надо сначала натурально, а уж потом решить – химичить тебе или нет.

Бодибилдинг для новичков: вопросы и ответы

ФОРМУЛА УСПЕХА

Мне 27 лет. Я – худой и тощий, короче, классический эктоморф. Решил заняться бодибилдингом, качался 2 года, но результатов особых не получил. Из методической литературы узнал, что мой тип сложения мало подходит для "накачки". Что вы мне посоветуете? Продолжать качаться или бросить бодибилдинг?

Бодибилдинг: полный курс для начинающих

Цель данного тренировочного курса - "провести" вас через первые три месяца тренировок и вывести на тот уровень, когда сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, отвечающие вашим личным целям в бодибилдинге. Тут, возможно, у вас возни...

Даешь рельеф!

10 шагов, которые помогут вам согнать 4,5 кг жира за 5 недель Знаете, какая ошибка у новичков самая частая? Они смотрят на фотографии знаменитых культуристов и замахиваются на непосильную задачу - и жир сбросить, и мышцами обрасти. Сами того не пон...

Как накачать спину?

Минидосье: Ронни Колеман Дата рождения: 13 мая 1964 года Место рождения: США, Луизиана Место жительства: США, Техас Рост: 180 см Вес: в межсезонье - 143 кг, соревновательный - 120 кг Семейное положение: Холост Последние достижения: "Мистер Олимпия"...

Твой пресс: только две подсказки

Профессионал Мэлвин Энтони - это парень, который, что называется, сделал себя сам. Он вырос в беднейших трущобах, подростком влюбился в бодибилдинг и пообещал темнокожим корешам-рэперам сделаться крутым профессионалом на красном "Лексусе"... Так он...

Терпи и не сдавайся!

Похоже, ваш первоначальный запал потихоньку угас, и теперь вы всего лишь механически повторяете упражнение за упражнением. Если так, то плохо ваше дело. Когда нет должного настроя, до пресловутого "плато" рукой подать. Как же б...

Сколько сетов?

Краеугольный вопрос бодибилдинга - сколько сетов делать в упражнении. В самом деле, сколько сетов нужно, чтобы начался рост мышцы: два-три или, может быть, пятьдесят? Сразу скажу, единого ответа нет, потому что число сетов определяется степенью ваше...

Последние статьи

Глютамин нужен для роста мышц.

Все культуристы знают: протеиновые продукты тем лучше, чем больше в них незаменимых аминокислот. Глютамин не является незаменимой аминокислотой. Тогда зачем он нужен бодибилдерам? Дело в том, что глютамин не укладывается в строгие рамки научных определений...

Анастан стероидный препарат.

Анастан стероидный препараты растительного происхождения, представитель фитоэктдизонов, так называемых стеринов. Наиболее перспективным препаратом среди стеринов в плане набора мускульной массы является Анастан™, получаемый по уникальной технологии из редких растений...